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睡眠的禁忌你知道多少

睡眠的禁忌,你知道多少?

睡觉夹被子有益健康

 

许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头,保证睡姿正确。人癫痫病不能吃什么药在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。

除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。

 

       睡眠时的禁忌是什么?

 

一、忌睡前吃东西:

人进入睡眠状态后,机体部分癫痫病的起因活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,癫痫病心理治疗不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话:

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑:

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动:

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:

浓茶、咖啡属治疗癫痫都有哪些方法刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。


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