想要保护心脏,是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊,还是吃大蒜胶囊?其实,在你家的厨房里,就有很多有益心脏的好食物。赶快和天天养生小编一起了解一下吧。 杏仁:预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一癫痫病治疗医院药物次坚果,也能减少1/4人群患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。 薏仁:降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。 黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。 黄豆:降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,先天性癫痫可以治好吗再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。 菠菜:预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。 木耳:抗凝血山西癫痫正规医院。研究发现,木耳含9种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。 海带:预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。 芹菜:降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。 玉米和玉米须:降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。 谁应该阅读《常吃九种食物有助养护心脏》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《常吃九种食物有助养护心脏》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《常吃九种食物有助养护心脏》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有镇宁布依族苗族自治县检查癫痫的医院健康美丽的人生。 常吃九种食物有助养护心脏的相关资料: 冬季心脏很脆弱 15种食物让心很坚强 身体出现这9种症状 提示心脏有疾病 心脏病的早期预兆 上一篇:重口味小清新Logitech罗技推出RABBITEYEMOVEMENT涂鸦限量版UEBOOM2蓝牙音 下一篇:四川担担面的做法 |
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