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黑芝麻补钙吗怎么吃黑芝麻补钙

对于孩子,老年人,孕妇来说最重要的事情就是补钙,补钙我们平时应该都会经常喝牛奶,吃虾,吃钙片,其实还有一种大家容易忽视的很好的补钙食材,那就是黑芝麻。

1、 黑芝麻的含钙量有多高,拿一组数据进行比较就可以知道,100克牛奶中的钙含量为100多毫克,虾皮是上千毫克,而黑芝麻是长春市癫痫的医院在那里800多毫克。

2、补钙除了靠数据说话,钙的吸收利用度更为关键, 相比动物性食品来说,植物性食品对我们东方人来说更为温和,身体不容易排斥,进补起来更易吸收。

3、 植物性食品是自然孕育的产物,是经过天然筛选留下的精华,尤其是植物的种子更是精华中的精华。比如西瓜籽,它的表层是一层壳,由它生长出来的西瓜,外面厚厚的一层西瓜皮,其中就含有丰吴忠盐池县治儿童癫痫比较好的医院富的钙质。

4、而世界五大长寿之乡之—的广西巴马瑶族自治县更是很好的例子,那里的人们都没有喝牛奶的习惯,吃肉制品也很少,他们的主要食物来源就是各种植物性食品,但是人们并不缺钙。

5、黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物种子,都是很好的补钙食品,而食用的最佳时机是早餐,因为早晨机体处于“饥渴西安医治羊癫疯哪家医院好”状态,对食物的吸收率在一天中是最好的。

6、无论是什么营养,钙质也是一样的,应把握“常补不多补”的原则,每天,最好是每顿都吃一些,早餐吸收好,可以固定吃上一小把,其他的时间有空就可以吃一点,但都不要多吃,以免影响其他辽源市治癫痫病最专业的医院营养素的摄取。

7、有些人总觉得生的食物比熟食营养成分更高,其实,黑芝麻、葵花籽、南瓜籽等,在炒熟的过程中,其钙质等营养成分释放更多,也更易被人体吸收,比如100克芝麻酱中的钙含量高达1300多毫克。


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