俗話說，十月火行橋，意思是說金秋十月，風干物燥，大家要小心預防火災。秋季除了防火還要中医治疗癫痫病的方法做好養生保健，下面是秋季養生保健小常識集錦，希望大家讀完后對于秋季如何養生有所感悟。

秋季养生保健常识

1、饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进成年人癫痫血液循环。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外

还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

2、注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、如何预防癫痫病发作九月”“若要安逸，勤脱勤着”

因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

秋季其实是夏季与冬季的过度阶段，所以在这个季节中，天气会越来越冷，我们也要在这个季节中成都神康癫痫医院注意好身体的保暖。同时，也要在饮食方面多注意注意，尽量少吃一些生冷的食成都癫痫医院物，多吃一些御寒的食物。多喝白开水，有利于身体的排毒，注意预防感冒妨凉

3、吃重阳糕，要有所顾忌

一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点漯河癫痫医院心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕。

如果懂得选择适合自己的重阳糕，也不是完全不能吃的。高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕;胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕;胰腺炎患者可以选成都治疗癫痫病最好的医院择清淡的、脂肪含量少的重阳糕；糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒盐品种的重阳糕等等郑州癫痫医院排行榜。民间还使用红枣、茱萸等作为重阳糕的点缀，药食两用的一些中药材放入糕中

可以达到食疗的效果。只要掌握好自己的饮食选择，对重阳糕的品种进行“改良”，选择或制作适合自己的品种，同样可以增添过节的气氛。

4、早睡早起

适当午睡

《黄帝内经。素问

四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义

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