早饭宜吃食品

早饭是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，癫痫疾病的症状因北京癫痫病的最新治疗方法此早饭一定要进食一些淀粉类食品，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷西宁癫痫医院哪家好、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、粥等

其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，由于含蛋白质的早餐能在数小时内延续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物

第三，早饭一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性成都治疗癫痫病哪家医院最好维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中陕西癫痫病专科医院和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以到达酸碱平衡。

早餐不宜食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食品如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显

但因摄取脂肪和胆固醇过多，消化时间太长

易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少

可能会使人全部上午都觉得没法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最适合的。

健康的早饭建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份

全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫四川癫痫病医院菠菜、最新治疗癫痫的办法甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。