文章导读

现在越来越多的女性喜欢练习瑜伽，多数人想通过练习瑜伽，调整自己的身形，甚至还有一些人想通过练习瑜伽达到减肥的目的，瑜伽确实有塑身美体的效果，并且还能预防很多疾病，功效的确很多，但是有很多女性都想知道，来例假能否练习瑜伽呢？其实也是可以的，但有些动作是不能做的 ，一起看看吧！

一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环

锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体鹤壁治疗癫痫哪家医院最好情况在经期选择适当的体式进行练习。

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下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。

经期系列(至少45分钟，最多60分钟)

1.卧束角式

用一长枕支撑身体，练习5分钟。

2.卧大脚趾的体式

使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟。

3

束角式

练习2分钟。

4.单腿坐式体前屈式

保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

5.双腿坐式体前屈式

练习3到5分钟。

6.坐角式

向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

7.向上的弓式

练习3到5分钟。

8.坐式扭转体式

每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟

9.倒箭式

练习5到10分钟

10.挺卧式

练习10分钟

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调北京癫痫病专科医院整。

如果例假期间练习瑜伽的话，最好听取指长春哪家医院治疗癫痫病导老师的建议，有一些倒立式的动作不要做，例假期间女性的抵抗力比较弱，所以应该多护理自己，最好不要练北京治癫痫哪家医院习高温瑜伽

可以练习普通瑜伽。在饮食上要注意，多吃清淡些的癫痫病的治疗注意事项东西，可以适当喝一些红糖水。