补钙，对于老年人和儿童是非常有必要的，可是在生活中，并不是每个人都会补钙，很多人都会进入误区，结果到阻碍了钙的吸收，那应该怎样补钙呢？

如何补钙？相信很多人都很迷茫，有的人会认为补钙很简单，常见的食物就可以起到补钙的作用，可事实真是这样吗？今天宗医君为大家介绍的就是常见的一些补钙误区以及如何正确补钙。

补钙误区

补钙误区1.吃牛肉补钙

欧美人骨骼强壮，很多人认为他们是因为喜欢吃牛肉才这样的。事实上，并不是这样的，牛肉本身含钙非常低，最重要的是，牛肉含有一种“成酸性元素”，它会让血液趋向酸性，会加重钙的流失，对长期缺钙的人是极其不利的。

2广西专业治疗癫痫的医院.补钙与蔬菜无用

在生活中，很多人认为蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，根本广州最好的白癜风专科医院不可能起到补钙，促进骨骼的发展。可事实上，并不是这样，蔬菜含钙物质虽不多，但是它含有大量的钾、镁元素，可以帮助人维持酸碱平衡，减少钙的流失。还值得一提的是，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，也是日常补钙的必要途径。

3.骨头汤就能补钙

常言总是说“吃啥补啥”，可真的是这样吗？其实不是这样的，常喝骨成都癫痫医院头汤就能补钙，很多人并不能吸收其中的钙物质。

补钙的食物有哪些

补钙的食物有哪些

1.牛奶及乳制品

如果经济条件允许，建议大家早中晚各一杯牛奶或酸奶，实在不行，就早晚各饮一杯牛奶。喝牛奶最好不加热，以免破环其中的酵素，如果乳糖过敏，可采取低量渐进方式饮用。切忌，在服用牛奶的时候，千万不要空腹吃。

2.海产品

如常见的海带，它的粗蛋白、糖、钙、铁的含量均很癫痫病可以根治吗高，还有虾皮，也含有丰富的钙物质，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

以上就是今天为大家介绍的，希望大家能够选择正确的补钙方法，别再进入补钙误区昆明癫痫病医院了。