减压测试

压力让你感觉：

a.过度的敏感、惊慌西安中际脑科医院地理位置，容易暴躁、生气、不安而缺乏耐心。

b.疲劳、缺乏激情、没有活力，容易犯困。

c.太累而不能集中精神，太紧张而不能入睡或者不能真正放松自己。

压力让你的身体感到：

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a.焦虑不安，神经过敏的病态。

b.力不从心，包括活动，甚至走路都觉得十分困难。

c.紧张。你会感到头、颈部、肩膀或者脊椎疼痛，气短和心悸、肌肉痉挛。

如果你的回答是a

你正处于高强度的压力和超负荷的状态之中，你需要一个至少20分钟的充满活力的练习来缓解你的紧张并帮助你的思维变得敏锐起来。

解决方法：

用完全太陽式呼吸法熱身，然后按照順序練習精力充電組合姿勢。這組練習可提高心率，增加耐力以及強化心肺功能，幫助你緩解緊張和壓力，讓身體各系統達到平衡的狀態。然后以身心平和結合緩解身心亢奮的狀態，最后以放松的方式讓自己完全歸于寧靜、平和。

如果你的回答是b

你的精力状态正在走下坡路，当面对压力时你感到筋疲力尽，找不起精神。此时的你需要一个循序渐进的练习。

解决方法：

以身心平和组合姿势练习开始，然后再做一下自己的状态是郑州治羊癫痫医院否兴奋一些了，然成年人癫痫后就可以进入精力充电组合练习，或者如果你感到自己已经恢复精力了，那么你也可以直接以放松的方式来结束练习。

如果你的回答是c，或者a、b、c重庆哪家医院治疗癫痫病的感觉你都有

说明你患有压力抑郁症。你需要一个放松的组合来帮助你缓解压力和紧张。

解决方法：

用完全太阳式呼吸开始作为热身;有规律的呼吸方法能提供给你稳定的精力.然后做1组身心平和组合继续给自己寻找身心安宁、踏实的感觉。西安中际脑科医院地理位置最后，以仰尸式来放松、平静身心，呼吸尽可能的深长，这成都治疗癫痫病哪家医院好样预防癫痫病发病的方法可以让你的肌肉放松，让头脑平静下来。

为了达到身体和心灵放松、安宁，在做这套系列里的每一个动作时都把注意力集中在呼吸上。

练习要点

精力充电组合将给你的精神和身体做一个有氧充电，同时能缓解紧张的神经和压力，而身心平和组合又能使你的身心放松。你可以根据自己的身体状况和喜好在每一周里选择其中的一种或者所有练习来给自己充电或放松。吸气，向手部方向看，这一次换成右脚向前迈步。吐气，吸气，手臂伸展到头部上方。重复这个姿势。